این “از دست دادن وزن با تغذیه با شیر مادر’ پیام صدمه زدن به پس از زايمان مادران


Breastfeeding-to-lose-weight
آنا Shvets/Pexels

از دست دادن وزن در حالی که تغذیه با شیر مادر? شیر به از دست دادن وزن ؟

برای زنان شده اند تعلیم به این باورند که موثرترین راه برای از دست دادن وزن پس از زایمان است به شیر. یا این که بهترین دلیل برای شیر است برای از دست دادن وزن.

آن زمان برای تماس با خارج از این مزخرفات برای آنچه در آن است: یک ابزار رژیم غذایی فرهنگ به دستکاری زنان در طول یکی از آسیب پذیر ترین زمان از زندگی خود را — از لحاظ جسمی و روحی و عاطفی است.

حقیقت این است که این پیام مخرب و آسیب رساندن به مادران جدید هشدار دهنده در راه است.

به جای تمرکز بر روی چیزهایی که لازم است برای ترویج بهبودی پس از زایمان و درمان مادران جدید هولناک با وعده های دروغین که طعمه خود قرار داده است.

من شنیده ام بیش از حد داستان های بسیاری از مادران که شیر اما نمی بینم هر گونه انتظار از دست دادن وزن. این چپ آنها احساس شکست و یا به عنوان اگر چیزی اشتباه است با بدن خود را. از سوی دیگر من دیده ام مادرانی که واقعا در مبارزه با شير مادر اما احساس می کردم که آنها تا به حال به فشار از طریق درد و ناراحتی چرا که آنها بر این باور بود که تنها چیزی که تضمین پس از زايمان کاهش وزن است.

برای بیش از حد طولانی گفتن زنان به شیر برای کاهش وزن نه تنها ایجاد توهم در اطراف شیردهی و پس از زایمان بدن آن را به عنوان یک حواس پرتی برای زنان چه واقعا نیاز به تمرکز بر روی پس از زایمان و آوردن بچه ها به جهان است. نه به ذکر است این اسطوره در اطراف تغذیه با شیر مادر باعث ایجاد یک خودسرانه و غیر واقعی استاندارد برای زنان پس از زایمان بدن.

تلاش برای تشویق یک مادر پس از زايمان به شیر به دلیل آن کمک خواهد کرد که او از دست دادن وزن به طور موثر در برقراری ارتباط پیام که بدن او به اندازه کافی خوب نیست به عنوان آن است.

شما می توانید تصور و گفت این برای یک مادر جدید بعد از همه چیز او را از طریق رفت به آوردن نوزاد به دنیا ؟ این است که نه خوب مردم و ما نیاز به تغییر این تبلیغات مخرب علیه باردار و پس از زایمان مادران.

هل دادن این ایده از کاهش وزن در یک نام تجاری جدید مامان دفن او در زیر یک غیر ممکن است میزان فشار به “از دست دادن وزن نوزاد” — یک پیام است که درونی همه پس از زايمان در زنان به دلیل رژیم غذایی فرهنگ است.

آیا پس از زايمان مادران به اندازه کافی به نگرانی در مورد بدون اضافه فشارهای تغییر بدن خود را اندازه مطابق با دلخواه استانداردهای تعیین شده توسط رژیم غذایی فرهنگ و رسانه های جریان اصلی?

نیست شکاف بین انتظارات و واقعیت به اندازه کافی گسترده برای مادران جدید بدون اضافه کردن این اضافی غیر واقعی بیش از استانداردهای خود را ،

نکته غم انگیز این است که چگونه این پیام تغییر تمرکز از دوره پس از زايمان بودن زمان درمان و بهبودی به دستکاری وزن و اندازه بدن است.

من شناخته شده بیش از حد بسیاری از مادران که در موعد مقرر خود را مجبور به شروع به سفت و سخت ورزش یا رژیم غذایی, رژیم در تلاش برای پاسخگویی به این استاندارد غیر ممکن است برای زنان پس از زايمان در حالی که همه درد و رنج آسیب فیزیکی در بدن خود را به عنوان به خوبی به عنوان عاطفی و روانی و پریشانی. من با کار کرده ام پس از زايمان مادران که پاره خود را سزارين با برش از تلاش برای ورزش بیش از حد به زودی که تا به حال یک زمان دشوار تغذیه با شیر مادر, چرا که آنها به اندازه کافی غذا خوردن یا کسانی که تجربه سلامت روانی عوارض باعث, بدن, تصویر پریشانی.

این است که درست نیست.

این مهم است که ما عادی بدن, تغییرات زنان رفتن را از طریق در دوران بارداری و پس از زایمان به منظور به چالش خودسرانه استاندارد است که راه اندازی مادران جدید به شکست است. ما باید برای به چالش کشیدن رژیم غذایی, فرهنگ, تبلیغات در اطراف کاهش وزن و تغذیه با شیر مادر برای ایجاد فضا برای بدن زنان به انجام آنچه آنها می خوردند.

بیایید تغییر تمرکز برای کمک به مادران جدید در بهبود تمرکز و استراحت و بازیابی.

آیا تغذیه با شیر مادر کمک کند از دست دادن وزن?

هیچ شواهد علمی جامد حمایت از این ادعا که تغذیه با شیر مادر کمک می کند تا پشتیبانی طولانی مدت و پایدار از دست دادن وزن.

پس چرا تداوم این آسیب شعارهای?

مطالعات نشان داده اند ارتباط بین تغذیه با شیر مادر و کاهش وزن پس از زايمان در مادران نشان می دهد هیچ مدرکی وجود ندارد که کاهش وزن بودن از نظر آماری معنیدار و نه آن را نشان می دهد از دست دادن وزن گیر دراز مدت. هر اثر نسبتا کوچک است و ممکن است قابل تشخیص در مطالعات که فاقد کافی آماری قدرت را مبهم داده ها در دوره بعد از زايمان وزن تغییر دهید و یا برای حساب نمی انحصار و/یا مدت تغذیه با شیر مادر.

خط پایین: هیچ شواهد علمی برای عقب این ادعا که تغذیه با شیر مادر تسهیل کاهش وزن پس از زايمان در مادران.

دیگر نکته جالب توجه این است که پتانسیل اثر حفاظتی افزایش ذخیره چربی در حالی که پس از زایمان و تغذیه با شیر مادر.

زنانی که تغذیه با شیر مادر افزایش سطح هورمون پرولاکتین است که کمک می کند تا تولید و حفظ عرضه شیر. هورمون پرولاکتین است که در یک زمان همه بالا در مادران تغذیه با شیر مادر و لازم برای تولید شیر در واقع نشان داده شده است به منظور کاهش سوخت و ساز چربی. که بدان معنی است که تغذیه با شیر مادر در واقع ممکن است بالاتر ذخیره چربی در حالی که تغذیه با شیر مادر.

و شما می دانید چه ؟

بالاتر ذخیره چربی در زنان پس از زايمان در خدمت حفاظتی و پیشگیرانه تابع در حالی که تغذیه با شیر مادر. تغذیه با شیر مادر به علاوه اینکه پس از زایمان یکی از مهمترین مواد مغذی گران بار از زندگی یک زن است. یک زن نیاز بالاتر از اکثر مواد مغذی به منظور حمایت از درمان و پس از رشد و تولد یک نوزاد و همچنین به آغاز و حمایت از تغذیه با شیر مادر (باید او تصمیم به انجام این کار است.)

مواد مغذی مورد نیاز برای ویتامین های A, B6 و C و به صورت ید و روی (در میان دیگران) در حال افزایش بیش از 50% اما شیردهی در واقع ممکن است محافظ در برابر برخی بیماریهای کمبود. داشتن چربی بالاتر فروشگاه تضمین می کند که بدن او دارای انرژی کافی برای کار با.

به دلیل عوارض پرولاکتین در بدن بیشتر یک تجربه مشترک برای مادران تغذیه با شیر مادر است برای حفظ و ایجاد ذخایر چربی.

اگر این طبیعی است و بیولوژیکی سودمند چرا ما صحبت کردن در مورد این ؟ چرا ما عادی آنچه است که در واقع قرار است به اتفاق می افتد در زنان پس از زایمان بدن ؟

مخرب اسطوره است که زنان باید از دست دادن وزن در حالی که تغذیه با شیر مادر است نه یک تجربه مشترک و استمرار کاذب روایت در اطراف چه تغذیه با شیر مادر باید مانند نگاه. بنابراین زمانی که یک مادر پس از زايمان ندارد این تجربه او شروع به این باور است که او بدن خود را شکست خورده.

حتی بدتر از او بر این باورند که او شکست خورده است.

هنگامی که وجود دارد به طور کلی کمبود مواد مغذی و انرژی این می تواند ایجاد یک میزبان از جسمی و روانی عوارض جانبی برای مادر پس از زايمان.

خطر پس از زايمان رژیم لاغری سریع, کاهش وزن

چگونه ممکن است پس از زایمان مادران آشتی “شیر به از دست دادن وزن” پیام با آنچه بدن آنها در واقع انجام می دهند ؟

برای یکی پس از زایمان مادران که در حال دیدن نیست و انتظار می رود کاهش وزن shift در حالی که تغذیه با شیر مادر ممکن است شروع به دنبال مکانهای دیگر به منظور تسهیل در کاهش وزن است.

من با تعدادی از زايمان مادران که احساس چیزی اشتباه است با بدن خود را به خاطر آنها از دست دادن وزن در حالی که تغذیه با شیر مادر. رژیم غذایی, فرهنگ, قرار می دهد فشارها بر مادران جدید را نه تنها از دست دادن وزن, اما آن را انجام دهد به سرعت. بسیاری از زنان در حال مبارزه با یک جدول زمانی دلخواه در سر خود را که باعث می شود هیچ حس برای آنچه که بدن آنها در واقع قادر به انجام بود و نیاز به جا به خود را قبل از لباس نوزاد و یا از دست دادن وزن با یک مقدار مشخصی از زمان است.

حقیقت این است که شما پس از زایمان بدن در حال رفتن به انجام آنچه در آن نیاز به انجام نه تنها به درمان و بهبود می یابند اما برای تغذیه نوزاد خود را.

بدن شما ممکن است نگه داشتن وزن و ذخیره چربی به عنوان یک عامل محافظ. شما ممکن است افزایش گرسنگی سطوح به منظور حمایت از آنچه که بدن شما نیاز به پوشش تغذیه ای خواسته های همه چیز شما در حال رفتن را از طریق. رژیم غذایی فرهنگ شرور و اهریمن افزایش گرسنگی و اشتها و تغییرات بدن همه که آشنا هستند به یک مادر پس از زايمان — به خصوص در حالی که تغذیه با شیر مادر.

آن را غیر معمول نیست برای پس از زایمان مادران به نوبه خود به رژیم غذایی تاکتیک سعی کنید به منظور تسهیل در کاهش وزن است.

رژیم غذایی همراه با تعدادی از عوامل خطر پس از زايمان مادران از جمله اما نه محدود به:

  • کاهش عرضه شیر اگر تغذیه با شیر مادر

  • نارضایتی بدن است که می تواند افزایش خطر ابتلا به بیماریهای اختلالات روانی و منجر به کلی فقیر سلامت روان تابع

  • کوتاه مدت زمان تغذیه با شیر مادر

  • طولانی شدن زمان بهبودی از بارداری و زایمان

  • کمبود مواد غذايي است که می تواند کمک به سلامت جسمی و روانی عوارض

  • فقیر عملکرد ذهنی

  • پس از زایمان کاهش

  • خستگی, خستگی

  • نوسانات خلق و خوی

شما می توانید ببینید که چگونه مشکل رژیم غذایی می تواند برای بعد از زایمان ،

بسیاری از مادران احساس مانند آنها هیچ چاره ای جز توسل به تاکتیک رژیم غذایی نا امید است که تغذیه با شیر مادر است و نه تسهیل کاهش وزن و یا با چگونه بدن خود را تغییر داده اند.

اما زمانی که شما مشغول دستکاری در بدن شما اندازه شما قادر به به طور کامل تمرکز بر انجام آنچه لازم و مورد نیاز را برای شما به بهبود زخم التیام یابد و رشد در طول این فصل جدید از زندگی خود را.

چرا پس از زايمان مادران به دنبال از دست دادن وزن

این نیز مهم است که توجه داشته باشید برخی از دلایل بالقوه چرا پس از زايمان مادران ممکن است احساس کشش قوی و حس فوریت برای از دست دادن وزن بعد از بچه دار شدن (جدا از آسیب رساندن حرف از رژیم غذایی فرهنگ).

یکی از چیزهایی که من آموخته ام از تجربه خود من این است که معنای عمیق تر در پشت “من می خواهم بدن من است.”

چون مانند تمام چیزهایی که وجود دارد این است که همیشه بیشتر به معنی زیر سطح.

هنگامی که یک مادر جدید است گفت: این, او نیز ممکن است بیان ناگفته احساسات مانند:

  • من از دست یک حس عادی در زندگی من

  • من از دست بدن من که خود من

  • من از دست داشتن استقلال بیشتر و استقلال

  • من از دست داشتن آزادی برای انجام آنچه من می خواهم به انجام

  • من از دست, روابط, راه, آنها

هیچ سوال وجود دارد که بدن تغییرات آمده است که در مورد پس از تولد نوزاد ناراحت کننده هستند.

من فکر می کنم این نیز مهم است به درک که بدن تغییرات نه تنها ناراحت کننده چیز اتفاق می افتد در زندگی خود را. داشتن یک نوزاد به معنی تطبیق با بسیاری از تغییرات مختلف است که سخت و ناراحت کننده است اما ما همیشه می بینیم چیزهایی که اتفاق می افتد در زیر سطح. ما ممکن است قادر به دیدن گذشته تغییرات در بدن ما برای دیدن تصویر کامل از آنچه اتفاق می افتد در این نقطه از زندگی ما است.

در واقع پس از زایمان فصل می توانید مانند بسیاری از چیزهایی که اتفاق می افتد خارج از کنترل شما است. طبیعی است به نگاه به سمت چیزهایی که شما احساس می کنید مانند شما می توانید کنترل به منظور ایجاد یک حس عادی برای ایجاد نظم از هرج و مرج است. کنترل بدن خود را اندازه و یا وزن ایجاد یک توهم از کنترل است که چرا آن را بسیار فریبنده به دنبال.

اما همین حالا برای درختان جنگل در اینجا.

آگاهی از تغییرات دیگر که ناراحت کننده برای شما. درک برخی از این ناراحتی شما ممکن است احساس در بدن شما نیز ممکن است مربوط به بیشتر تغییرات در زندگی خود را. اما تغییر اندازه بدن خود را ممکن است پاسخ شما به دنبال. در واقع درگیر شدن در رژیم غذایی تاکتیک در تلاش برای تغییر اندازه بدن خود را ممکن است بیشتر خود را به خطر اندازد کلی سلامت و رفاه که می تواند مادری که بسیار مشکل تر است.

چه به تمرکز در عوض بعد از زايمان کاهش وزن

آنچه که شما می توانید تمرکز بر روی به جای ؟

آن را مفید به درک که شما هنوز هم می توانید انتخاب کنید به نوعی به خودتان و انتخاب های سالم هستند که احترام به خود را پس از زایمان بدن حتی اگر شما احساس می کنید بی تفاوت در مورد بدن خود را.

شما لازم نیست که به در تکیه می کنند احساسات خود را در مورد پس از زایمان بدن به دیکته کردن انتخاب های خود را در مورد مراقبت از بدن خود را.

وجود دارد بسیاری از مثبت و موثر راه برای حمایت خود را به طور کلی سلامت جسمی و روانی و بدون درگیر شدن در تاکتیک های خطرناک برای دستکاری در بدن خود را اندازه. به یاد داشته باشید پس از زایمان دوره نیز زمان برای بازیابی, بازیابی و بقیه حمایت خود را شفا و سلامت روان.

در اینجا برخی از ایده ها برای شرکت در رفتارهای سالم برای حمایت از خودتان پس از زايمان:

  • تمرکز مناسب بعد از زایمان تغذیه برای حمایت از شفا و سلامت روان

  • به خودتان اجازه آهسته و ترمیمی استراحت به عنوان شما قادر

  • تماس با گروه پشتیبانی برای جامعه و احساس تعلق

  • شرکت در حرکت ملایم مانند پیاده روی و یوگا و کشش

  • گرفتن برخی از هوای تازه و نور آفتاب روزانه

  • نوشیدن مقدار کافی آب

  • خود را از ویتامین های دوران بارداری

  • اتصال با یک مشاور یا درمانگر به پشتیبانی شما از طریق این انتقال

  • نگاهی به یک استراحت از رسانه های اجتماعی به مغز شما استراحت بیش از حد اشباع

  • خودتان اجازه می دهد زمان برای شرکت در فعالیت هایی است که لازم نیست برای انجام با نوزاد خود را — مانند خواندن یک کتاب رنگ آمیزی روزنامه نگاری و یا هر فعالیت دیگر که شما ممکن است لذت بردن از

شما شایستگی این را وارد کنید پس از زایمان فصل جدید مادری بدون وزن بودن با انتظارات غیر واقعی.

شما شایسته از زمان و فضای مورد نیاز به تمرکز بر روی بهبود و شفا. در حال رشد کودک شما و تولد زندگی را به جهان چیزی کمتر از معجزه است.

اجازه ندهید که هر کسی که سعی کنید به شما را متقاعد کند در غیر این صورت یا شما را احساس ناکافی به دلیل بدن شما است و نه مطابق با رژیم غذایی فرهنگ است. شما نمی به معنای مناسب در این قالب به هر حال و با تجلیل فردی خود را بدن و آنچه در آن شما در حال ایجاد یک سالم پایه و اساس شما و خانواده خود را برای سال آمده است.

چگونه شما خود را تغذیه نوزاد خود را انتخاب

در پایان روز, نحوه تغذیه کودک خود را انتخاب کنید.

چگونه شما تصمیم می گیرید برای تغذیه نوزاد خود را بسیار شخصی انتخاب است که باید چندین عامل را در نظر میگیرد.

بسیاری از زنان فرض کنیم به دلیل تغذیه با شیر مادر “طبیعی” باید آن را به طور پیش فرض تصمیم گیری است. اما با فرض این غفلت به در نظر گرفتن یک مادر جدید و شرایط فردی از جمله ذهنی و سلامت جسمی خود را از سیستم پشتیبانی زندگی و بیشتر.

در نهایت, شما باید قادر به انتخاب در مورد چگونه شما تغذیه نوزاد خود را بر اساس آنچه با این نسخهها کار بهترین برای شما و کودک شما. شما بخشی از این معادله بیش از حد مادر. و تصمیم خود را به شیر نباید بر اساس دستکاری اندازه بدن خود را از طریق فرایند و یا به دلیل غلط incentivization.

شما نمی نیاز به تغییر بدن خود را پس از تولد نوزاد برای اثبات هر چیزی به هر کسی!

شما می توانید اعتماد بدن خود را از طریق این پس از زايمان روند — حتی زمانی که آن را احساس خارجی و ناراحت کننده برای شما.

در همان راه بدن خود را رشد و انجام نوزاد خود را به بدن خود نیز می تواند قابل اعتماد از طریق این پس از زايمان شود. آن را تنها به شما می پرسد برای آرام با آن به درمان آن با احترام و مهربانی آن را سزاوار است.

حمایت از یک مادر جدید

اگر شما یک مادر جدید در زندگی خود را در اینجا برخی از خیلی چیزهای برای شما بیش از حد.

شما لازم نیست به اظهار نظر در بدن او و یا چگونه بدن خود را ممکن است در حال تغییر است. گفتن یک مادر جدید, “شما در حال حاضر از دست داده وزن نوزاد!” ارسال می توانید به او را در خود بشود مارپیچی او نیاز ندارد. واقعا شما نمی نیاز به می گویند هر چیزی در مورد بدن خود و یا ظاهر. لطفا فقط همین نیست.

دفعه بعد شما ببینید یک مادر جدید, زمانی را برای ارتباط با او و از او بپرسید که چگونه او را انجام می دهند. از او بپرسید که چگونه او را برای مقابله با تغییرات جدید در مادر. به او بگویید که او را از انجام یک کار شگفت انگیز. و اگر شما واقعا علاقه مند به حمایت از او داوطلب به انجام چیزی است که مفید خواهد بود برای او مانند آوردن یک وعده غذایی و یا کمک به تمیز کردن خانه. (PSA – نپرس مادر جدید آنچه او به شما نیاز دارد برای کمک به, چرا که او به احتمال زیاد نمی دانم. فقط به او بگویید که چه شما در حال رفتن به انجام و یا بهتر رتبهدهی نشده است — فقط آن را انجام دهید. او هرگز خود را فراموش مهربانی).

به یاد داشته باشید که مادران بیش از بدن خود را. آنها باید ارزش ذاتی و ارزش است که می رود فراتر از چگونه آنها تغذیه نوزادان خود را و یا چه بدن خود را مانند نگاه.

اجازه دهید بلند آنها را به عنوان چنین آنها شایسته گرامی.

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.de

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>