Always-Tired-Ask-Your-Doctor-1
ولادیسلاو Muslakov/Unsplash

بسیاری از مادران من می دانم که دو لوازم جانبی مورد علاقه: یک فلاسک جاوا و زیر چشم ساتر. اجازه می دهد تا واقعی. اگر شما نگاه کردن کلمه در فرهنگ لغت شما ببینید یک کلمه تعریف: خسته. به ظاهر هیچ چیز ما را می تواند کاهش دهد ما بی امان خستگی پس ما mama فرفره یک شغل تمام وقت با ناهار-استراحت یا تعطیلات. من یکی از آنها مادر چهار فرزند است.

چند سال پیش من رفتم پیش پزشک عمومی (و یک همکار مامان) با شکايت اوليه: خستگی من نمی توانستم لرزش. من اعمال من سالم خوردند و من با شوهرم که آن را به مراقبت از بچه ها در وسط شب. چه شد ؟ او دست هایش را کمی و به من گفت که به عنوان یک مادر بود به احتمال زیاد به این دلیل ساده که چرا من خیلی مه آلود-مغز و خواب آلودگی در طول هر لحظه بیداری.

اما او موافقت کرد و به اجرا labs. من امیدوار بودم این نتایج را به من آهان لحظه—که در آن ما را در پیدا کردن علت با یک راه حل آسان. چیزی که من کشف کردم این بود که من مزمن کافئین رفع شد فقط یک پانسمان. در واقع نوشیدن بیش از حد قهوه در طول روز تنها افزایش ضربان قلب من ساخته شده و آن را سخت تر به خواب رفتن در شب. این است حقیقت تلخ.

من نتایج آزمایشگاهی نشان داد که ویتامین D3 در سطح خیلی پایین است. من واقعا نیاز به یک دوز بالا کیفیت مکمل دیگری نیست venti وانیل اسپرسو. برخی از تحقیقات سریع به من آموخت که کمبود ویتامین D3 در سیستم می تواند پیامدهای جدی سلامتی.

اگر شما مانند من هستید همیشه خسته و در حال اجرا بر روی کافئین دار دود وجود دارد برخی از آزمایشگاه شما باید درخواست خود را به منظور برای شما. به پایین همین دلیل شما در حال هدف قرار دادن دکمه چرت زدن خود را چندین بار در هر روز مهم است و کاملا احتمالا چیزی است که به راحتی قابل. بزرگترین جوشیدن? اگر شما در پیدا کردن علت ریشه ای را خواب آلودگی شما می توانید با دکتر خود را برای پیدا کردن یک درمان و سپس انرژی به نگه دارید تا با بچه های خود را, کار و تعهدات دیگر.

ویتامین D3

همانطور که اشاره کردم پیدا کردن آنچه شما D3, سطح, نام دیگر آن ویتامین آفتاب است. ویتامین D مسئول سلامت استخوان از طریق جذب کلسیم سلول, سلامت, عملکرد سیستم ایمنی بدن و یکی از بزرگ—کاهش التهاب. D3 شده است شایعه احتمالا کمک به کاهش اضطراب و افسردگی. اکثر آمریکایی ها نمی توانید میزان ویتامین D لازم را از نور خورشید و مواد غذایی است.

کم D3 نیز می تواند شما را خسته همانطور که در مورد من. متاسفانه D3 نمی ساخت تا در یک سیستم یک شبه. اما خبر خوب وجود دارد. دوز مناسب باید گرفته شود شرعا بیش از یک دوره از زمان به منظور اثر کامل.

ویتامین های B6 و B12

دو سال پیش پس از تشخیص سرطان سینه من تصمیم به رفتن بیشتر وگان. من احساس بسیار صالح خود در مورد همه چیز تا زمانی که من شروع به احساس سرگیجه و خسته هر روز. روال آزمایشگاه نشان داد که من B6 و B12 سطوح بیش از حد کم است.

B6 و B12 بسیار مهم برای سلامت کلی. این قدرتمند دو مسئول همراه توسعه سلامت مغز و عملکرد سیستم ایمنی بدن. هر دو ویتامین محلول در آب و هر غیر ضروری B6 و B12 حذف خواهد شد از طریق ادرار است.

تیروئید پنل

زنان شنوید زیادی در مورد اهمیت سلامت تيروئيد. تیروئید شما یک غده پروانه ای شکل در گردن خود را کنترل سوخت و ساز بدن شما از جمله چگونه سریع شما سوزاندن کالری و چگونه به سرعت قلب شما می تپد. اگر شما از یک بیماری تیروئید بدن شما باعث می شود بیش از حد یا بیش از حد کمی از هورمون تیروئید است که می تواند منجر به بی قرار و خسته اضافه وزن و یا کمبود وزن.

یک پانل تیروئید آزمایش خون شامل آزمایش سطح TSH (هورمون محرک تیروئید) و T3 (تری یدوتیرونین) و T4 (تیروکسین). نتایج حاصل از این آزمایشات کمک, دکتر, تعیین گام بعدی برای بیمار باید باشد.

A1C

اگر شما از hangry به تنبل و مقابله با برخی از جدی carb-هوس وجود دارد شانس است که شما با داشتن قند خون و مسائل. این یک دلیل خوب برای دکتر خود بخواهید برای بررسی هموگلوبین A1C خود را. خون قرعه کشی اقدامات قند خون خود را به طور متوسط بیش از 60 تا 90 روز.

یک A1C آزمایش می تواند کمک به پزشک شما تعیین اگر شما در حال تجربه بیش از حد بسیاری پایین قند خون (هیپوگلیسمی) اگر شما از قبل مبتلا به دیابت و یا اگر شما مبتلا به دیابت است. نتیجه می تواند به شما کمک کند و پزشک با هم کار کنند برای ایجاد ثبات قند خون خود را از طریق تغییر در شیوه زندگی (مانند رژیم غذایی و ورزش) و یا دارو.

فريتين

من یاد گرفتم در مورد فريتين و اهمیت آن پس از یکی از فرزندان من در حال صرف سال خواب نیست. ما صرف هزاران دلار در یک مطالعه خواب های مختلف درمان های طبیعی مانند وزن پتو و سنبل لوسیون و چندین متخصص بازدیدکننده داشته است. یک روز یک گفتگو با یک دوست نشان داد که شاید دلیل من kiddo نبود خواب ساده بود—کم فریتین. ممکنه در سطح او آمد بسیار کم بود و او مبتلا به سندرم پای بی قرار.

فريتين خون است پروتئین که حاوی آهن است. اگر تعداد بیش از حد کم است دکتر شما به احتمال زیاد خواهد شد به شما یک فريتين و مکمل های غذایی است که نیاز روزانه گرفته شود برای یک دوره از زمان. کسانی که با ریال باید نظارت را به مطمئن شوید که تعداد آنها در حال بالا رفتن و سپس تثبیت برای اطمینان از یک شب استراحت.

اگر نتایج خود را فريتين و D3 و ویتامین B A1C و تیروئید پنل همه دوباره عادی وجود دارد قطعا می تواند از دیگر علل خستگی خود را. یک بیماری خود ایمنی ضعیف کیفیت خواب و یا خواب کافی, کافئین اعتیاد و یا حتی کم آبی می تواند به همین دلیل شما به سختی می توانید نگه داشتن چشم خود را باز در طول کار خود نشست. حتی یبوست می تواند شما را احساس گه (جناس در نظر گرفته). اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی نیز می تواند کسی را به احساس مانند آنها همیشه خسته است. عدم ورزش یا ورزش بیش از حد نیز می توانند باعث کم انرژی است.

پیدا کردن ریشه و علت خستگی خود را همیشه آسان نیست—اما قبول نمی کنیم که شما خسته هستید به سادگی به خاطر شما یک مادر. بله مراقبت از کودکان است تخلیه; اما, این مهم است برای پیدا کردن موضوع اساسی. به علاوه ظاهر تصادفی مکمل یا جرعه جرعه MLM-فروخته می لرزد در تلاش برای خلاص شدن از شر خود را از خستگی خود را یک ایده خوب نیست. اثبات شده است در پودینگ و پودینگ را در این مورد این است که شما نتایج آزمایشگاهی.

* این مقاله در نظر گرفته شده است به توصیه های پزشکی. لطفا با پزشک خود مشورت کنید.

tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.detny.im